减脂期姬松茸胡萝卜焖饭
简单
4人份
减脂期油脂的摄入要尽量控制在15克左右，并且一定要摄入油脂，因为当人体没有摄入足够的油脂时，不仅会导致人体的智力迟缓、视力变弱、皮肤失去光泽，还会造成人体内的相关器官组织的韧带功能变差。 本人不喜欢吃西式餐，所以做一些中式减脂餐 既能满足口腹之欲又能减脂😏 每100克橄榄油热量大概在899千卡 每100克黄油热量大概在740千卡 橄榄油营养价值最高 适用于减脂增肌人群 本次选用黄油是因为黄油会让松茸的口感更好，小伙伴们也可以用橄榄油。
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食材清单
其他
- 200克姬松茸
- 2勺生抽
- 5克 40卡黄油
- 一小碗大米
蔬菜
- 100克胡萝卜
蔬菜类
- 2根小葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
368.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
228.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洗净去根，一大半切丁一小部分切片
2
切丁
3
小葱切碎 大米洗净泡水。
4
取4分之一的黄油，大概2.5克，放入锅中融化
5
松茸丁和胡萝卜丁下锅翻炒放一点盐炒出水分😄不要跟我说你不喜欢胡萝卜，因为胡萝卜也不一定喜欢你……
6
将大米和炒好的蔬菜丁放入电饭锅加两勺生抽，然后按煮饭键。
7
把刚才切成片的松茸用不粘锅无油小火煎一下，水煮蛋切开摆在饭上，最后撒上小葱就成啦
