13天哥本哈根减肥食谱
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1块方糖
- 1杯咖啡
- 2个鸡蛋
- 柠檬
- 橄榄油
- 牛排
蔬菜类
- 生菜
- 菠菜
调味品
- 盐、黑胡椒
营养成分
热量
315.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
502.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
Day1:体重52.1kg
2
Day1，早餐+现磨的咖啡+方糖1块
3
Day1，午餐:水煮蛋2个，西红柿1个，水煮菠菜加了盐和胡椒粉，菠菜无限量，竟然都吃完了
4
Day1，晚餐:牛排200克，橄榄油煎，加盐和黑胡椒，生菜应该用橄榄油和柠檬汁拌食，尝了一下不好吃，又热锅加盐和黑胡椒炒了，还不错😊
