福建炒饭
简单
4人份
福建炒饭（福建烩饭），工作日版 以前除了周末，工作日早饭时间特别紧，30-45分钟就要做好，没工夫照相。最近大臭臭工作时间调整，我也跟着慢下来（慢得都成早午饭咧），有精力照相整理修片，准备把这两年常做的早饭逐渐弄成菜谱。 分为工作日版（快手）和周末版（解馋），食材默认是2人份，大家可以根据早上的做饭时间来选择。
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食材清单
其他
- 1/5根胡萝卜
- 10粒干贝（个头比较小）
- 150-200ml高汤
- 1个鸡腿肉（去皮）
- 1个鸡蛋（喜欢蛋的可以用2个）
- 1小勺白胡椒粉
- 2个海参
- 2大勺水淀粉
- 2大勺色拉油
- 2大勺蚝油
- 2碗米饭
- 4朵干香菇（我用的是花菇）
海鲜
- 8只虾仁
蔬菜类
- 2根小葱
调味料
- 1小勺盐
营养成分
热量
506.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
548.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
