滋补养生粥🥣
简单
4人份
滋补养生粥 比奶茶还要好喝 早上来一碗喝了元气满满的很有正能量
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食材清单
其他
- 15粒枸杞
- 1把百合
- 250克牛奶
- 2把糯米
- 2把红豆
- 2把薏米
- 2把血糯米
- 2把黑米
- 6颗红枣
调味料
- 适量白糖
营养成分
热量
473.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
10.0 克
糖
20.0 克
钠
212.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把材料准备好 洗干净 放在一个大盘里面 除了枸杞红枣不泡以外 其它的都泡起 加入米的5倍纯净水泡一晚上
2
这就是我泡了一晚上的习惯 如果着急吃的话泡2至3个小时就可以了
3
准备一个锅 把泡好的米放进锅里面 先开大火煮开 再小火慢慢煮稠
4
我煮了差不多1个半小时 煮成这样了 可以加入枸杞红枣了 起锅的时候加入适量的牛奶搅拌均匀 可以放入白糖 或者红糖都可以 美容养颜的粥就好了
5
滋补养生粥就做好了 很简单的
