哥本哈根减肥第一日
简单
4人份
下厨房里之前有前辈建过哥本哈根完全食谱的。我再建一遍的目的其实是监督自己，还有和其他减肥人士交流经验啦哈哈。食谱大家都能找到，我就不赘述了，只要说说自己的感受，和根据个人情况做改变的一些地方。看了很多人写的记录，体重都是前三天掉得多，而且之后有出游计划，所以我打算只坚持6天
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食材清单
其他
- 牛排
- 西红柿
- 鸡蛋
- 黑咖啡
蔬菜类
- 生菜
- 菠菜
营养成分
热量
784.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
9.0 克
糖
14.0 克
钠
734.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
早餐黑咖啡。我是喝咖啡就心跳加快，不停上厕所的那种，所以这是对我最大的一个挑战。早上我为了不至于空腹喝完就挂了，我加了很多糖和牛奶。还顺带吃一片面包。可是即便这样，这一天里面我都再不停出虚汗，心慌，没力气
2
午餐完全照食谱来
3
晚餐的牛排想要煎的好，是个技术活。首先牛排要买好的。刚好人在澳洲，买的牛眼扒非常不错。拿回家用盐和黑胡椒腌一下午。晚上煎之前抹上橄榄油，直接下无油热锅煎。每面1分钟左右。最后挤上柠檬汁。可能是食材比较不错，我简直觉得比外面牛排店卖的还好吃。照得丑了一点。。
4
最后想说说第一天的个人感受。一整天都是处于极度饥饿当中。之前一直在节食。没想到开始这个食谱仍然是非常难熬。晚上饿得根本睡不着觉。从12点一直挣扎到2点才睡着。为什么？因为脑袋里面一直在想各种吃的，嘴里没出息得分泌口水！第二天早上8点就饿醒了，感觉整个人马上要晕倒了，起来破解吃了些番薯。不过早上一称看掉了
5
5kg，顿时觉得再难都要坚持下去！各位爱美人士加油了！
