超级简单好吃的炒馒头（搞定营养丰富早餐）
简单
4人份
早餐营养搭配要丰富。这份炒馒头。含有淀粉。蛋白质维生素各种营养。而且用料十分简单实惠。朋友和家人
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食材清单
其他
- 1尖椒
- 1西红柿
- 2馒头
- 2鸡蛋
- 适量胡萝卜
- 适量花生油，盐，酱油，十三香
蔬菜
- 适量圆白菜
蔬菜类
- 四分之一洋葱
- 适量葱姜蒜末
营养成分
热量
636.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
939.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
尖椒洋葱切小块。胡萝卜擦成丝。圆白菜切丝，宽一点。馒头切方块。西红柿切小块。鸡蛋小碗里打开。
2
油热后下鸡蛋。凝固后炒碎盛出备用。
3
下葱煎蒜和小红辣椒扁出香味
4
下尖椒洋葱炒2分钟炒出香味
5
圆白菜胡萝卜下锅翻炒。半熟
6
放入西红柿小块
7
炒出汤汁。放少许盐。十三香。酱油。还可以放一点白糖提味
8
放入馒头翻炒。避免沾锅
9
菜和馒头炒均匀。西红柿汁会包裹馒头
10
放入炒好的鸡蛋
11
添加少许盐十三香白糖
12
出锅。bulingbuling^_^～
