鸡米花！不用一滴油更健康
简单
4人份
焦香酥脆又鲜嫩多汁的鸡米花谁不爱呢 再配上番茄酱/辣椒酱 好吃到爆 简直就是下午茶必备！ 然而油炸食品虽然快乐 但是热量也是爆满 吃多了也容易上火 所以，博世君今天教你一招 不用一滴油，也可以做出美味的鸡米花 最适合在家做起来 不费油、不担心被油溅到也不怕油腻 快快收藏 ↓↓↓
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 适量面包糠
- 适量面粉
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
739.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
9.0 克
糖
1.0 克
钠
980.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切成小块并装盘；
2
加入盐、料酒、耗油、白胡椒、生抽，腌制半小时左右；
3
将腌制好的鸡块放入“馋哭小孩三件套”（面粉、鸡蛋液、面包糠）里分别打个滚，记得要让面包糠完整的裹住鸡块哦；
4
将裹好的鸡米花放进烤盘，放入博世烤箱调至200℃烤制20分钟；
5
用烤箱制作的鸡米花搞定！不油炸更健康哦
