番茄鱼泥烤风琴土豆
简单
4人份
这几天把花盆里的小土豆挖了，懒了好几天，今天趁着下雨，想做饭赶快给五块烤烤吃。夏天天气热加了各种香料促进食欲，迷迭香、百里香、罗勒、切碎的荽元籽，还有洋葱和番茄丁，搭配海鱼泥，烤出来的小土豆软绵绵、香喷喷！ 不仅好吃，营养全面，重点是做这种简单的料理，只需要提前准备好食材，直接一起放进烤箱烤烤烤，我还不会热死在厨房，真是开心！ 而且土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。所以不仅是宝宝，爱美的小姑娘们也可以多吃哦~
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食材清单
其他
- 适量小土豆
- 适量核桃油
- 适量番茄
- 适量百里香
- 适量罗勒
- 适量迷迭香
- 适量鱼泥
蔬菜类
- 适量洋葱
营养成分
热量
329.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
3.0 克
糖
15.0 克
钠
303.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
小土豆洗净，切成连刀的风琴状
2
番茄洋葱切成丁，加入核桃油，迷迭香，百里香，罗勒拌匀
3
放入无刺的海鱼鱼泥中腌制10分钟
4
将调料塞到土豆中，烤箱200°预热烤至12分钟左右即可
