燕麦茄汁杂蔬烤咸派
简单
4人份
清冰箱的咸派也可以逼格满满💯
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 1小杯白葡萄酒 /清水
- 1根胡萝卜
- 2根香蕉
- 4-5个口蘑
- 80克即食燕麦
- 半颗花椰菜
- 适量帕玛森奶酪
蔬菜
- 少许海盐 蒜粉
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 4勺番茄酱
谷物
- 少许意面香草
营养成分
热量
193.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
2.0 克
糖
13.0 克
钠
452.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
香蕉➕即食燕麦用叉子搅拌均匀 选择一个六寸模具 将燕麦糊均匀地铺在模具里 用勺子压实 预热烤箱上下火200度 烤制15分钟 备用
2
锅里放橄榄油加热 先➕番茄丁炒烂➕胡萝卜丁 翻炒5分钟（可盖盖）➕洋葱丁 花椰菜 口蘑丁 翻炒均匀➕番茄酱➕海盐 蒜粉 一面香草调料 黑胡椒粉 翻炒均匀后倒入白葡萄酒/清水（水位与食材持平）盖盖焖煮6-8分钟 开盖 翻炒收汁
3
炒好的杂蔬倒入派皮中 放帕玛森奶酪➕意面香草调料 入烤箱 上下火180度 烤15-20分钟 （奶酪上色即可）
4
TaDa 颜值满满 味道好好😋
5
放一颗迷迭香 摆盘
6
与酸奶杯搭配 吃完美早餐💯
