好吃不胖的时蔬鸡肉饼
简单
4人份
🔥好吃不胖时蔬鸡肉饼，保持身材必备食谱❗️ 👉鸡肉属于低脂低热量的肉类，虾肉更含有高蛋白质，两者都是做减脂餐最好的食材，好吃又不担心长胖！减肥减脂的小仙女们必学食谱来喽！喜欢的小伙伴们一起做起来吧！
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食材清单
其他
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 2块鸡腿肉
- 30克虾仁
- 30克面粉
- 50克玉米豌豆粒
- 80克胡萝卜
- 80克西蓝花
- 适量胡椒粉
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
665.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
9.0 克
糖
10.0 克
钠
713.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
原材料准备好
2
绞肉机绞碎，或者剁碎
3
加调料~生抽，蚝油，盐，胡椒粉
4
加鸡蛋顺时针搅拌成泥，顺着一个方向搅拌，上劲儿，易成团。
5
平底锅刷油，五分热时把蔬菜泥揉成团子放上去按压成饼
6
小火煎黄翻面，继续煎
7
煎个几分钟，两面变金黄就行啦！
