肉炖豆角焖南瓜
简单
4人份
最近在看《乡村爱情交响曲》以前从来不看，自从离开东北老家，怀念东北的味道，看惯了大城市的灯红酒绿，突然很想念东北老家的味道。想念那些小乡村，有山有水有树有人情。东北炖菜有很多，小鸡炖蘑菇，猪肉炖粉条已经如雷贯耳。还有一个菜叫大丰收。就是排骨炖豆角还放了玉米和南瓜。非常好吃。我的这道菜是简易版本。用不太多时间，吃到同样的风味。 做好后和同学两人吃，本想剩下的菜做豆角焖面的，结果我俩二人一口没剩，吃了个底朝天，同学边吃边叫好。“说太好吃了，在多一个人都不够吃。” 南瓜的做法有很多，可以直接蒸着吃，甜甜的。也可以切成丝炒着吃，我觉得这样做也很好吃，南瓜沁入了豆角的芳香，豆角和肉也吸收了南瓜的香甜，如果饭不够南瓜也可当作主食来吃。真是一个宝。
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食材清单
其他
- 小半个南瓜
- 料酒
- 植物油
- 生抽
- 蒜片
- 鸡精
肉类
- 少许肉丝
蔬菜
- 300克豆角
蔬菜类
- 姜丝
调味料
- 盐
营养成分
热量
407.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
10.0 克
糖
4.0 克
钠
956.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
豆角去筋洗净，南瓜去瓤去皮切成小块。肉丝用料酒腌制10分钟
2
炒锅中放入少许植物油，油温5成热时放入姜丝、蒜片炒出香味，倒入腌制好的肉丝翻炒至变色。肉变色后到人生抽，放入豆角翻炒2分钟加水没过豆角
3
豆角炖10分钟后，把南瓜贴锅边放，盖上锅盖焖到至豆角熟烂即可出锅。南瓜很好熟，如果想吃完整的就别炖过了。中途看南瓜熟了可以先拿出来吃。如果喜欢吃更加面的就等豆角好了一起出锅吃。）
