减脂早餐🍽酵母版无糖无油全麦菠菜蟹柳司康
简单
4人份
今天早晨吃酵母版的全麦菠菜蟹柳司康，昨天晚上就准备好了，放冰箱冷藏发酵一夜刚刚好，松软的口感👍
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食材清单
其他
- 100克全麦粉
- 15克牛奶
- 1个鸡蛋
- 1根蟹柳
- 2克酵母
蔬菜类
- 适量菠菜
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
222.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
6.0 克
糖
16.0 克
钠
245.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜焯水切碎
2
把所有的材料一起揉成团，鸡蛋大小不一样，牛奶的量要自己调节，揉成团就可以啦，放冰箱里冷藏一晚发酵
3
第二天拿出切块，刷上蛋液，烤箱预热，190度30分钟
