减脂鸡胸肉时蔬饼‼️巨简单超好吃
减肥是每个女生都关注的话题，针对没时间没精力运动的亲，就只有在吃的方面下功夫！绝对不建议节食减肥，熟话说三分练，七分吃，我特别喜欢的食材就是鸡胸肉，低脂肪，高蛋白质，减脂增肌的好帮手 很多人觉得鸡胸肉太材，吃不下去，即使是腌制过的鸡胸肉口感也很单一，So……这款鸡胸肉蔬菜饼真的是首选，同样可以作为两岁以上的宝宝的辅食，营养满满 方子中的量一次可以做16个50克的鸡胸肉饼，每天早上2-3个，一周的量，做完放入保鲜盒冰箱冷藏或者冷冻，每天早上拿出来蒸热，搭配主食即可，胡萝卜和西兰花都是维生素满满的食材，助力减肥效果超好 方子中用的锅子，是马克西姆微压力不粘锅，收到以后几乎天天用，煎，炒，炖都很方便！ 不粘锅看这里： 原价：489 团价：389 参团方式：某Bao搜“马克西姆玛西专卖店”进店联系客服报“小六一”可以领100圆幽会⭕，还加赠硅胶铲一只哦~ 6.0覆置本段内容₤cFZHcUbynZD₤到👉τa0寳👈或点几链街 https://m.tb.cn/h.VBn7Rpg?sm=759f7b 至瀏lan嘂..【马克西姆ART32不粘锅炒锅家用电磁炉炒菜平底锅不沾30cm多功能锅】 方子中为了大家复制味道，调味料全部精确到克数，嫌麻烦可以忽略
食材清单
其他
- 10克淀粉
- 150克玉米粒
- 15克生抽
- 1克黑胡椒
- 2克小苏打
- 5克料酒
- 5克橄榄油
- 5克老抽
- 5克蚝油
- 90克西兰花
- 95克胡萝卜
肉类
- 500克鸡胸肉
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
609.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
6.0 克
糖
10.0 克
钠
876.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
准备所有材料
锅中加水，水开加入胡萝卜和西兰花焯水
捞起西兰花和胡萝卜，再倒入玉米粒盖上锅盖煮1分钟即可
胡萝卜和西兰花切碎备用，根据自己家的装备选择刀切还是搅拌机搅碎....鸡胸肉剁碎
鸡胸肉中加入方子中的调味料，说明一下小苏打的作用是让肉更水嫩，介意的可不加
然后再加入玉米粒、西兰花、胡萝卜拌匀
锅中倒入少许橄榄油或者食用油，用手取出适量肉馅，按压成饼状放入锅中
盖上锅盖，中小火焖2分钟
翻面继续盖上锅盖焖2分钟，中小火
煎至两面金黄即可
