低脂肪 高营养～～番茄炒龙利鱼
简单
4人份
太太乐鸡精只需一点点，吃的健康，吃的放心。 番茄龙利鱼，低脂肪高营养，有调理肠胃道，降低胆固醇，口感嫩滑鲜美。
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食材清单
其他
- 1小勺淀粉
- 2勺料酒
- 4个番茄
海鲜类
- 1条龙利鱼
调味料
- 适量盐
- 适量糖
营养成分
热量
459.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
3.0 克
糖
14.0 克
钠
627.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
来个合影。
2
番茄4个洗净
3
划十字放入锅，水开焯一下捞起，去皮很容易。
4
切碎丁
5
龙利鱼切厚片
6
龙利鱼洗净用厨房纸吸干，用料酒，胡椒粉，盐，淀粉搅拌均匀腌制二十分钟。
7
锅内放油烧热，倒入番茄翻炒。
8
翻炒至粘稠后倒入龙利鱼中小火继续伴炒至熟。
9
起锅前加盐和太太乐鸡精。装盆
10
撒点葱花上桌开吃。
