自我感觉良好的ヾ ^_^♪番茄四季豆焖饭
简单
4人份
作为一个饲养员(●✿∀✿●)感觉已累垮，就想怎么简单怎么来，偶尔来点儿不一样的，就吃的挺好
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食材清单
其他
- 2瓣蒜
- 一个西红柿
- 十几根四季豆
- 半根胡萝卜
- 大概一小勺生抽
- 油
蔬菜类
- 2根葱
- 2片姜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
179.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
1.0 克
糖
20.0 克
钠
709.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西红柿划十字泡开水（好去皮）
2
或者是用勺子刮一圈，也可以去皮
3
西红柿泡水的时候，把胡萝卜整细丝，四季豆切小丝（我家是还要给孩子一块儿吃，所以都切的比较小，如果是大人吃的话，可以切大点）
4
姜蒜切丝切沫🤗这个时候就把西红柿撕掉外皮切小块儿
5
先把胡萝卜跟四季豆过油炒一下，等下好熟
6
姜蒜下锅出香味，把西红柿放进去炒出汁，然后把胡萝卜跟四季豆也倒进去翻炒，接着放盐跟生抽（我做的比较淡，调料也比较少，孩子也要吃）大人吃还可以放耗油 调味 调料的份量根据自己的口味加
7
接着锅里加一碗水，然后把米饭放进去，盖上盖子焖一两分钟！
8
揭盖来大火收，翻拌均匀就能出锅吃啦
9
忘记了，最后还可以加葱花
