西式早餐牛油果火腿煎饼
简单
4人份
维秘天使大秀最爱看的其实是女人 一边看 一边羡慕（hen） 你当然没有她们长期科学健身的意志（qian） 至少可以学习她们的健康饮食 早餐是最容易做到的 牛油果是超模早餐标配咯 再一查知乎 它富含健康、易代谢的不饱和脂肪酸 且不含胆固醇 所以它具备牛油的口感，可是却不会胖 还可以丰胸美颜 果然啊…… 可是你说直接吃不习惯 来来来 我们请大厨设计了这一套牛油果煎饼早餐 和名模一样健康 肯定比她们好吃 你还等什么
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食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 2pcs火腿
- 2pcs芝士
- 30g面粉
- 400ml牛奶
- 70g麦粉
- 半个牛油果
调味料
- 20g白砂糖
营养成分
热量
504.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
3.0 克
糖
9.0 克
钠
206.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食 材（二人份）
2
step 1 ：打面浆
3
将鸡蛋和牛奶倒入柳丁
4
面粉倒入柳丁
5
用电动档低速打面粉
6
将三种食材混合，打成面浆备用
7
step 2 ：煎饼皮
8
平底锅加牛油加热融化后，放薄饼面浆
9
两面煎熟，放在盘子待用
10
☞ 省时间可省略step1，2，直接购买现成的煎饼皮
11
step 3 ：放馅料
12
将牛油果、火腿、芝士切条备用
13
在煎好的薄饼上涂上千岛沙拉酱
14
再放上牛油果条，火腿条，芝士条
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step 4 ：卷饼
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把薄饼卷起，切成两段
17
摆盘时配上绿叶沙拉即可~
18
牛油果火腿煎饼，完成！
