最简单快手元气早餐三明治

简单 4人份

我早上习惯把所有营养元素都吃满,然后开起满满能量的一天,我一般吃完会去做力量训练,减脂期也能吃,准备超级简单!这是无沙拉酱版 碳水 全麦面包———粗粮 饱腹感 蛋白质 牛肉 含肌酸和血红蛋白,增加运动表现 鸡蛋白吸收率高 脂肪 减脂芝士片里面钙含量高,鸡蛋黄里面脂肪也是优质脂肪 维生素:生菜叶 吃饱了才能减肥呀!

最简单快手元气早餐三明治
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食材清单

其他
  • 1个鸡蛋
  • 1片百吉福减脂芝士片
  • 2片全麦面包
  • 70克老北京酱牛肉
  • 保鲜膜
  • 适量冠利粗粒黄芥末酱
  • 适量勺美国汇丰辣椒酱
  • 适量酸梅粉
  • 适量黑胡椒
蔬菜类
  • 3片生菜
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

685.0 卡

蛋白质

14.0 克

脂肪

38.0 克

碳水化合物

62.0 克

纤维

5.0 克

1.0 克

459.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Zinc,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

我家没烤面包片的,就拿锅煎了下全麦面包,涂黄芥末酱

步骤 1
2

放芝士片

步骤 2
3

煎鸡蛋放点盐和黑胡椒放在芝士片上

步骤 3
4

我加了点酸梅粉

步骤 4
5

煎下牛肉

步骤 5
6

放在鸡蛋上面

步骤 6
7

另外一片涂辣椒酱

步骤 7
8

牛肉上面放生菜

步骤 8
9

这里用到了油喷,油少点,还有那个芥末酱真的强推啊!

步骤 9
10

完美流心,吃下去满满幸福感!

步骤 10
11

还可以加鸡胸肉

步骤 11
12

经常吃这个早餐哈哈哈,真的吃完好幸福(*˘︶˘*).。.:*♡

步骤 12

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