最简单快手元气早餐三明治
简单
4人份
我早上习惯把所有营养元素都吃满，然后开起满满能量的一天，我一般吃完会去做力量训练，减脂期也能吃，准备超级简单！这是无沙拉酱版 碳水 全麦面包———粗粮 饱腹感 蛋白质 牛肉 含肌酸和血红蛋白，增加运动表现 鸡蛋白吸收率高 脂肪 减脂芝士片里面钙含量高，鸡蛋黄里面脂肪也是优质脂肪 维生素：生菜叶 吃饱了才能减肥呀！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1片百吉福减脂芝士片
- 2片全麦面包
- 70克老北京酱牛肉
- 保鲜膜
- 适量冠利粗粒黄芥末酱
- 适量勺美国汇丰辣椒酱
- 适量酸梅粉
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 3片生菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
685.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
5.0 克
糖
1.0 克
钠
459.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
我家没烤面包片的，就拿锅煎了下全麦面包，涂黄芥末酱
2
放芝士片
3
煎鸡蛋放点盐和黑胡椒放在芝士片上
4
我加了点酸梅粉
5
煎下牛肉
6
放在鸡蛋上面
7
另外一片涂辣椒酱
8
牛肉上面放生菜
9
这里用到了油喷，油少点，还有那个芥末酱真的强推啊！
10
完美流心，吃下去满满幸福感！
11
还可以加鸡胸肉
12
经常吃这个早餐哈哈哈，真的吃完好幸福(*˘︶˘*).｡.:*♡
