超级简单的希腊酸奶
简单
4人份
健身食谱里，酸奶非常重要， 只是外面买回来的，不是糖分超标，就是添加剂过多， 家里的酸奶机，闲置多年，今年终于打开用了
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食材清单
乳制品
- 酸奶机
其他
- 50ml乳清
- 900ml全脂牛奶
- 希腊酸奶过滤器
营养成分
热量
519.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
9.0 克
糖
4.0 克
钠
336.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
工具篇
2
牛奶最好本地产
3
这次用这款保质期7天的牛奶
4
牛奶混合乳清，放进酸奶机，6小时。
5
我都是早上出门前准备。下午回来，把做好的酸奶放进冰箱冷藏2-3小时。
6
用这个牛奶做出来的酸奶，凝固的特别好，很滑嫩。
7
冰好的酸奶放到过滤器里，这个过程至少需要2个小时以上
8
装满，放进冰箱，等待慢慢过滤
9
基本上，会滤除一半乳清，希腊酸奶就完成了
10
吃的时候盛出来，加蜂蜜就好
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我习惯加坚果麦片，以及枫糖调味