不升血糖的五谷养生粥
简单
4人份
老人和小孩没有稀的不爱下饭啊，这种粥营养丰富
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食材清单
其他
- 两把小米
- 两把枸杞
- 两把黑豆
- 适量银耳
谷物
- 两把红米
- 两把黑米
豆制品
- 两把红豆
营养成分
热量
526.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
5.0 克
糖
5.0 克
钠
260.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳提前泡软
2
红豆提前泡
3
黑豆提前泡
4
黑米
5
红米
6
枸杞
7
小米
8
米和枸杞洗干净，把7种食材放一起用电饭锅煮啊或者电压力锅煮啊，煮到熟为止啊，很香，也可以放花生，大枣，红糖，核桃，芝麻，桂圆之类的，总之是你喜欢的都可以放进去，最后熟了就行！吃起来吧亲们！
