龙利鱼杂蔬沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 200克龙利鱼
- 一个西柚
- 一个鸡蛋
- 三根秋葵
- 三颗（装饰）圣女果
- 五根芦笋
- 半根胡萝卜
- 少许玉米粒
- 少许黑胡椒
- 适量南瓜
- 适量油醋汁
- 适量秋葵
营养成分
热量
650.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
1.0 克
糖
14.0 克
钠
590.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜进入蒸锅，约十五分钟，蒸熟备用
2
龙利鱼化冰清洗后，下锅焯熟切块备用，鸡蛋煮熟剥壳切块备用
3
芦笋和秋葵开水下锅，焯熟，芦笋切段秋葵切片备用
4
苦苣做基底，将所有原料以分散队形在盘中混合乱入，浇入油醋汁或自己喜欢的酱料，大功告成～
5
最后撒点胡椒，哇哈哈大功告成～
