南瓜燕麦银耳露
简单
4人份
#南瓜，含有丰富的营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、β-胡萝卜素、脂肪以及多种维生素和矿物质。 功效：补中益气,消炎止痛,解毒杀虫。 #燕麦，含有β葡聚糖，低密度脂肪蛋白，丰富的维生素，钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。 功效：补虚止汗，降血压血糖，减肥。 #银耳，性平，味甘、淡、无毒。具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。 功效：肝脏解毒、清热健胃、美容祛斑。
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食材清单
其他
- 1000毫升饮用水
- 20克燕麦
- 250克南瓜
- 半朵银耳
调味料
- 15克冰糖
营养成分
热量
227.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
6.0 克
糖
7.0 克
钠
883.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
小南瓜，半个，250克
2
干银耳，泡发后，半朵
3
燕麦，20克
4
冰糖，15克（甜度可以应口味增减）
5
饮用水，1000毫升
6
南瓜去皮后，切块。
7
干银耳，泡发后只需半朵，即可。
8
把南瓜，燕麦，银耳，水，冰糖倒入米厨破壁机。
9
按启动后，选择汤/糊，17分后就可以吃拉
10
程序走完后，小心倒出，因为是热乎乎的
11
营养高，颜色也很好看。
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清晨暖暖的一杯，温暖每个寒冬早晨。