黑豆莲子银耳糊
简单
4人份
极简单的胶原蛋白和能量补充佳品
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食材清单
其他
- 杞子
- 莲子
- 银耳
- 黑豆
调味料
- 冰糖
营养成分
热量
613.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
981.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑豆，莲子和银耳隔夜浸泡。黑豆最好浸泡完去皮，吃的时候口感会更好哦。
2
把银耳撕成小块后，连同去皮黑豆和莲子一同倒进豆浆机煮。先按五谷豆浆功能，煮好后，把适量的杞子和冰糖加入。我会再按一次米糊功能，感觉这样会更细腻。
3
叮叮叮，完成啦！ 这款食品特别适合女性食用，当然老少咸宜哦。黑豆补血，莲子补脾安神，杞子滋肾润肺又明目，最关键的银耳胶原蛋白满满补充。全部食材都是低热量的，减肥人士也可大胆食用，还能很好补充能量呢！
