快手烤鸡胸肉杂蔬
简单
4人份
因为胖又想吃肉。
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食材清单
其他
- 见步骤杂蔬
- 适量迷迭香
- 适量黑胡椒粉
肉类
- 2块鸡胸肉
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
372.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
10.0 克
糖
11.0 克
钠
929.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把鸡胸肉洗干净，划几道口子，两面都均匀撒上海盐，黑胡椒粉（带研磨器的），迷迭香（少量），喜欢烧烤味的可以再撒点孜然粉，然后密封放进冰箱冷藏半个小时
2
烤箱220度预热十分钟，把鸡胸肉拿出来放烤架上，烤盘铺锡纸
3
把土豆，洋葱，青椒，番茄切块，加油加盐加迷迭香（或罗勒）搅拌均匀倒在烤盘上
4
把肉和蔬菜一起送进烤箱，烤15-20分钟（具体时间根据烤箱不同做调整）
5
烤完检查土豆熟了没，没熟继续烤几分钟，鸡肉先拿出来
6
最后切好摆盘