减脂餐❗鸡胸肉蔬菜饼
简单
4人份
为了减脂鸡胸肉总是腌制完煎或者烤着吃，想换换口味的小伙伴们可以参考，试试看这个法子做出来的还可以嘛~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- ½茶匙料酒
- ¼根胡萝卜
- ¼茶匙盐
- 100克西兰花
- 1茶匙生抽
- 1茶匙蚝油
- 2勺淀粉
- 50克玉米粒
- 一丢丢白胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 30克洋葱
营养成分
热量
263.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
848.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
烧水将玉米粒、摘小朵的西兰花和切片的胡萝卜焯水，鸡胸肉泡水洗净绞成肉糜，洋葱切碎末（所有材料尽量保持干爽，水份控干些）
2
把调料和淀粉都加进去，顺着一个方向（顺时针或逆时针）搅打10分钟
3
不粘锅小火，用做汉堡肉的方式（抓一团肉丸用双手掌心来回甩几下）一个个将肉饼下锅，一面各煎3分钟出锅
