🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡
简单
4人份
一盘才180大卡的无米番茄蛋炒饭🍅 没想到这么好吃👏🏻👏🏻👏🏻特别适合减脂期的集美 食材简单｜制作简单✔️集美们赶紧试试吧！
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食材清单
其他
- 两个西红柿
- 两个鸡蛋
- 四瓣蒜
蔬菜
- 一个花菜
营养成分
热量
369.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
9.0 克
糖
2.0 克
钠
477.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
花菜切碎 鸡蛋加盐打散 番茄一个切丁 一个切块
3
锅中热油炒熟鸡蛋盛出备用
4
花菜碎翻炒一下出锅备用 将水分炒干
5
锅中热油放入蒜沫炒香
6
放入番茄丁炒出汁水
7
加入炒好的花菜碎翻炒均匀
8
加入炒好的鸡蛋和番茄块翻炒均匀
9
一勺番茄酱
10
适量盐调味即可
11
出锅装盘撒上葱花
12
ending～
