吞拿鱼土豆泥[家简呈厨·私房西餐]
简单
4人份
深海吞拿鱼富含人体必须的氨基酸，是女人小孩的上等营养食物，搭配老少兼爱的土豆，营养均衡好美味～
![吞拿鱼土豆泥[家简呈厨·私房西餐]](/static/images/default/food5.jpg)
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食材清单
其他
- 100g青豆
- 1根胡萝卜
- 1盒吞拿鱼罐头
- 3个土豆
- 50g土豆泥沙拉酱
- 50g牛奶
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量食盐
营养成分
热量
230.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
3.0 克
糖
8.0 克
钠
630.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆切丁蒸熟，用勺碾碎放凉待用
2
沸水中加入适量食盐，胡萝卜切丁，和青豆一起下锅焯水片刻，口感脆爽即可，切勿煮过头。捞出放凉待用
3
在土豆泥中倒入牛奶，带上一次性手套用手充分搅拌，土豆泥捻细，再加入沙拉酱继续拌匀，最后加入一般的青豆和胡萝卜丁，拌匀，捏成小球状装盘
4
剩下的胡萝卜和青豆丁中，撒入适量黑胡椒、盐巴和吞拿鱼油，搅拌均匀装入盘子另一边，中间放入深海吞拿鱼～土豆泥完成！
