凉拌三色意面
简单
4人份
为了追求相对低的热量，选择凉拌吃法，虽然还是很爱奶油酱汁拌滴......不过橄榄油醋汁调味也是相当可口！胜在简单清爽健康~~
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食材清单
其他
- 2小匙或1大匙（总之和橄榄油1:1的量）苹果醋
- 2小匙或1大匙橄榄油
- 圣女果
- 意面
- 胡萝卜
- 黄瓜
海鲜
- 金枪鱼罐头
调味品
- 少许粗粒黑胡椒
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
366.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
7.0 克
糖
14.0 克
钠
569.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
水煮开，放入意面和少许盐，煮软捞起，过凉水沥干备用。
2
黄瓜、胡萝卜洗净切片，撒少许盐，稍微腌渍，逼出水分。（胡萝卜汆熟也完全可以）
3
金枪鱼肉剁碎，可以挤点柠檬汁去去腥，当然也可以换成火腿什么的~
4
醋、橄榄油、粗粒黑胡椒混合均匀。
5
意面装好，摆上黄瓜胡萝卜、对切的圣女果和金枪鱼肉，淋上酱汁，即可~
