柠香鸡胸
简单
4人份
总所周知鸡胸肉高蛋白低脂肪，是减肥健身的不二选择，但是鸡胸肉不容易做好，最简单的白水煮真的很难吃，正所谓味如嚼蜡。所以每个健身的人都变着法吃鸡胸肉。而西兰花的营养价值非常高，尤其是维生素和矿物质，这些成分是保持身体健康缓解肌体疲劳和慢性损伤的必须品。
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食材清单
其他
- 柠檬
- 橄榄油
- 蜂蜜
- 西兰花
- 酸奶
- 黑胡椒
水果
- 时令水果
肉类
- 鸡胸肉
调味料
- 盐
营养成分
热量
419.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
1.0 克
糖
17.0 克
钠
598.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切薄，加盐，蜂蜜，黑胡椒，以及切碎的柠檬皮腌制半小时。
2
把西兰花略焯，（西兰花很容易熟，轻微焯就可以），然后过冷水，沥干摆盘。
3
时令水果洗干净切块，摆盘，洒上酸奶。
4
锅中火烧热，放橄榄油，鸡胸肉放入每一面煎煎熟摆盘（鸡肉很容易熟，大概每面2分钟即可）
