无奶油版芦笋浓汤
简单
4人份
春天来了，先生要减脂，家里所有高热量的原材料都被拒之门外，每天还要换着花样做高蛋白，低热量食物！
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食材清单
其他
- 150克洋葱
- 1片培根
- 200克芦笋
- 200克长山药
- 3瓣蒜
- 少量胡椒粉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
124.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
8.0 克
糖
6.0 克
钠
192.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
芦笋洗净切段，长山药去皮切块、洋葱切块，培根入烤箱230度烤十分钟，取出切丁备用，烤箱无需预热
2
芦笋头留下，焯水、留做装饰备用！
3
蒜放入主锅，3秒，速度5切碎，加10克油，3分钟/V/速度小勺，爆香
4
爆香后，将山药、芦笋、洋葱，水500ml加入主锅，18分钟、温度100、速度小勺！
5
音乐响起后，加盐，白胡椒粉，3分钟/速度10打磨！倒入碗中，表面放焯过水的芦笋尖，和培根丁装饰即可
6
浓汤也可以很健康
