杂蔬牛油果海鲜波奇饭💫
简单
4人份
巨好吃的波奇饭➕自制波奇饭酱汁
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食材清单
其他
- 1个牛油果
- 1个鸡蛋
- 1根蟹肉棒
- 小半个南瓜
- 少量杂蔬
- 少量柴鱼片
- 少量糙米
- 少量紫米
- 少量藜麦
- 少量蘑菇
- 少量虾仁
营养成分
热量
190.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
348.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先调波奇饭酱汁: 橄榄油2勺➕生抽1勺➕柠檬液少量➕蜂蜜1勺➕少量黑胡椒和盐 搅拌均匀
2
紫米，糙米，藜麦提前洗干净泡一下 放入电饭煲里开煮饭模式
3
杂蔬炒香
4
蘑菇炒香
5
虾仁炒香
6
蟹肉炒香
7
南瓜炒香
8
碗里先放紫米糙米藜麦饭
9
再放入其他的料
10
放柴鱼片
11
放水波蛋，撒一点芝麻海苔 倒入调好的酱汁即可～
