减肥沙拉好搭档 煎鸡胸
简单
4人份
做沙拉我是一定要放肉的，不然真吃不饱🤣 关于沙拉及沙拉汁的做法，请看下一篇👉🏻
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食材清单
其他
- 适量橄榄油
- 适量现磨黑胡椒
- 适量生抽
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
124.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
1.0 克
糖
19.0 克
钠
801.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡大胸一块，洗净，横着片成两片，再分切成几大块
2
倒入生抽、少量橄榄油、现磨黑胡椒，搅拌均匀，腌制十分钟
3
热锅（平底不粘锅），锅一定要烧的特别热，这时倒入少量橄榄油或食用椰子油，放入腌制好的鸡胸肉，转中小火煎2、3分钟
4
翻面继续煎，直至两面煎到焦黄
5
用餐具把锅里的鸡胸肉撕成条状，外焦里嫩的鸡胸肉啊，咬一口都留汁😋
6
撕成条状后继续中火煎，收收汁
7
翻炒一下，就可以出锅啦
