山药泥拌饭
简单
4人份
山药用量为2~3人的量。
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食材清单
其他
- 250g山药
- 适量牛奶
- 适量黄油
- 适量黑芝麻
调味料
- 适量海鲜酱油
- 适量盐
营养成分
热量
523.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
10.0 克
糖
8.0 克
钠
901.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
山药洗净，切块，蒸熟。
2
将蒸熟的山药放入料理机中，加适量的牛奶和盐。打成山药泥
3
盛半碗米饭，放入一小块黄油。再盛一些米饭盖住黄油。
4
将山药泥铺在米饭上，浇一些海鲜酱油。撒上一点黑芝麻即可。
