减肥第二日饱腹晚餐
简单
4人份
热量 306千卡/人 我做的两人份 一人份用量减半
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1朵西兰花
- 200g魔芋
- 250克鸡胸肉
- 2勺蚝油
- 2勺陈醋
- 4-5瓣蒜瓣
- 少许胡椒粉
- 少许花椒粉
- 若干丝姜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
213.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
1.0 克
糖
2.0 克
钠
316.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材
2
姜切丝 蒜切末
3
鸡胸肉切片放入姜蒜，加入黑胡椒粉、花椒粉、蚝油后上锅蒸
4
蒸鸡肉的同时焯西兰花🥦，放点盐保持色泽
5
煮好的西兰花沥干水分
6
煮西兰花的水煮魔芋去除碱味
7
煮好后倒入凉水中，保持口感
8
将要拌的食材放入拌盆里，根据个人口味加入陈醋、蚝油、生抽
9
成品如图
10
这是一人份的量
