「孕期好营养」一人食，韭菜盒子
简单
4人份
每天都有新花样！针对今天的主角“韭菜”，我也来说两句➡️以下为网络查阅资料“韭菜有非常高的营养价值，而且营养物质非常丰富，韭菜当中含有丰富的硫化物和纤维素。在孕早期孕妇吃韭菜可以帮助胎儿的生长发育。由于韭菜不易消化，而且韭菜能够增强子宫的收缩，所以在孕早期孕妇要注意吃韭菜的量，不能吃的太多。建议吃韭菜的时候可以结合一下其他的食物同食。”➡️而我呢，天生肠胃好，孕后出现便秘，吃了韭菜反而顺畅了😄，喜哉喜哉！
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食材清单
其他
- 100克面粉
- 1枚鸡蛋
- 55g凉水
- 7g粉丝
- 适量香油
海鲜类
- 一小把虾皮
蔬菜
- 80克韭菜
调味料
- 适量盐🧂
营养成分
热量
175.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
6.0 克
糖
1.0 克
钠
183.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
如图配菜
2
首先和面，大约和10min，当然和的时间越长，面越劲道。和好，放一边醒
3
把粉丝、煎蛋、韭菜切成小粒，加香油、盐和匀！盐🧂后放，因为韭菜会出水
4
面团可以分为5个30g的小面团，干好，如图包起来
5
锁个太阳边，下锅烤。中火🔥，盖盖，一边3分钟
6
出锅，看剧，吃完饭
