鸡腿肉番茄西兰花（宝宝超爱吃）
简单
4人份
儿子喜欢吃西兰花，但是不喜欢吃肉，因为塞牙。为了让他能开心吃肉，我用鸡腿肉和西兰花搭配。非常开心，儿子很喜欢。和大家分享。
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食材清单
其他
- 个番茄
- 勺淀粉
- 勺生抽
- 只鸡腿
- 小朵西兰花
调味料
- 克盐
- 勺番茄酱
营养成分
热量
365.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
7.0 克
糖
2.0 克
钠
376.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先把鸡腿洗干净，剔骨，去筋膜。具体操作方法有很多哦大家可以自行搜索。
2
然后切丁，加入淀粉，油，一瓶盖酱油，搅拌待用。
3
西兰花摘小朵泡水十分钟，西红柿去皮切块，蒜适量。
4
西兰花焯水，捞出备用。
5
放油，蒜煸炒，放西红柿，放西兰花，蚝油适量，放鸡胸肉，放番茄酱和适量水。出锅。
