香煎芦笋三文鱼
简单
4人份
这是一道简单的菜，在腐国现在正是吃芦笋的季节，不知道国内是不是也一样，芦笋纤维多，芦笋搭配三文鱼不腻，而且清爽，芦笋可以香煎一下，也可以用水焯一下
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食材清单
其他
- 一片（我是用自己腌的蜂蜜柠檬）柠檬
- 少许黑胡椒
- 极少橄榄油
- 根据个人芦笋
海鲜类
- 1块三文鱼
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
584.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
3.0 克
糖
15.0 克
钠
112.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼用盐和黑胡椒腌制一下拿一片蜂蜜柠檬抹一遍，使之入味
2
香煎芦笋，放少许盐
3
开始放少许橄榄油，香煎三文鱼，可以把之前柠檬片煎一下，因为柠檬是用蜂蜜腌制过，香煎一下可以在最后吃，解腻，而且味道特别棒
4
最后煎好装盘后，挤少许蜂蜜，很好吃
