三明治-减脂早餐七
简单
4人份
今天的比较丰富哦，然后有一个点大家要记住，芒果一定要选香芒，新鲜的！！不新鲜的口感差了十万八千里去了！三明治没什么诀窍，就是要食材新鲜 大家收藏了记得交作业哦 主页还有很多做法，可以点进去关注
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 3片面包
- 三分之一根胡萝卜
- 半个苹果
- 四分之一根青瓜
水果
- 半个芒果
蔬菜
- 3-4片生菜
调味品
- 2勺沙拉酱
营养成分
热量
707.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
2.0 克
糖
2.0 克
钠
864.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋不粘锅煎熟，煎的宽一点
2
1.胡萝卜切丝，尽量细一点，不吃胡萝卜的可以不放。2.苹果切薄片。3.芒果切片。4.生菜洗净沥干水分。
3
然后在切水果专用砧板上或者干净的桌子上，按照面包-煎蛋-生菜-芒果-苹果-青瓜-面包-生菜-胡萝卜-苹果-芒果-青瓜-面包。的顺序把所有材料叠好。 用保鲜膜包起来，尽量包严实点，切的时候才不会变形不会散。
4
煎蛋＋煎巴沙鱼柳＋西红柿＋青瓜＋生菜
5
明虾＋煎蛋＋培根＋胡萝卜＋青瓜
