蜂蜜莲藕脱骨烤鸡翅
简单
4人份
鸡翅去骨，塞进莲藕这种清脆可口的食物一起烘烤，在色香味上都很好。秋季适宜多吃白色块茎类食品（莲藕，百合，白萝卜，荸荠，芋头，梨，杏仁……等等），五脏中的肺对应五色中的白色，中医食补以白色食物来滋养润燥。蜂蜜也是滋润的好食品，秋季帖秋膘食肉进补时应当多配合这类食品。
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食材清单
其他
- 五香粉
- 料酒
- 油
- 生抽
- 莲藕
- 蜂蜜
- 鸡翅中
- 黑胡椒粉
调味料
- 盐
- 糖
营养成分
热量
287.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
862.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡翅去骨。用刀在翅的两端纵向各切一刀，切断两根骨头的筋膜连接，然后抽出骨头。
2
料酒，盐，糖，生抽，五香粉，黑胡椒粉，拌匀，腌上鸡翅，最少2小时，过夜最好。
3
莲藕洗净切成条状用盐腌半小时，然后过油炸一下。否则莲藕烤出来是没有滋味的。之后把莲藕条塞进已经腌好的鸡翅里。撑满一些，不然在烤的时候鸡肉会缩成一团。
4
鸡翅表面刷一层蜂蜜。放入烤箱，上下火210度，烤10分钟后，拿出来翻个面，再烤10分钟。即可。
