蟹柳培根鸡蛋黄瓜生菜三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1片培根
- 2片面包
- 半根黄瓜
- 可不加肉松
- 少许泰式甜辣酱
- 少许黑胡椒粉
海鲜类
- 3根蟹柳
调味料
- 少许沙拉酱
营养成分
热量
635.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
3.0 克
糖
8.0 克
钠
524.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
吐司两片放烤箱烤脆备用，同时准备食材
2
生菜只取叶子部分，洗好控干
3
黄瓜切薄片备用，取两三片切丁
4
蟹柳一根切丁，两根备用
5
用长保鲜膜放底部，放上吐司，挤沙拉酱，可放少许肉松
6
将鸡蛋下开水6分钟，煮成糖心蛋后压碎，与沙拉酱、黑胡椒粉、培根碎、黄瓜丁、蟹柳碎、泰式甜辣酱拌匀
7
放上一半生菜与一半的鸡蛋沙拉
8
铺上黄瓜与甜辣酱
9
再铺上两根蟹柳与剩下的鸡蛋沙拉
10
最后铺上剩余生菜与沙拉酱
11
保鲜膜包紧
12
对半切开，就完事了
