紫薯杂粮饭
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个紫薯
- 大米
- 糙米
- 红米
谷物
- 燕麦
营养成分
热量
420.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
876.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
这样大小的一个紫薯，洗净去皮切成丁。糙米红米燕麦加一起满满一米杯（三种比例按自己口味随意）洗三遍拿水泡（最好泡三个小时以上，因为糙米泡时间短了不容易熟）
2
步骤一中的米泡好后，加入一米杯大米，洗两遍
3
在电饭锅中依次加入杂粮，紫薯，盖过紫薯的水，按下煮饭键。（我为了让米均匀的拥有紫薯的颜色，拿铲子把这些搅拌了，结果悲剧了，紫薯很糯糊在了锅底。所以小伙伴们，按顺序倒入锅中后不要搅拌🙃）
4
完成🤗香甜软糯的紫薯杂粮饭就完成了。这是2-3人的量。
