无糖浓香烤燕麦吐司
简单
4人份
早餐是一日三餐重要的一餐，尤其要讲究营养搭配。今天分享一个烤吐司燕麦，将吐司、燕麦、牛奶、鸡蛋、果蔬融合在一起，吃起来即营养又美味，做起来即简单又方便。老人孩子更宜消化。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 1片吐司
- 1片芝士
- 250克牛奶
- 50克即食燕麦
- 随意坚果
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
186.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
9.0 克
糖
3.0 克
钠
968.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将吐司切成小块，铺在烤盘（碗）中。最好用瓷的烤盘，可以直接上桌，且美观。😋
2
将250ml牛奶分成两次使用。一是用来做牛奶香蕉鸡蛋液。把牛奶（少量）与香蕉（碾碎的）混合，并打入一个鸡蛋搅拌均匀。
3
二是用来做牛奶燕片液。把剩下的牛奶与燕片混合搅拌。这里特别强调一下，要在这里加点儿盐。吃起来不会觉得甜腻。
4
将牛奶香蕉液倒入铺好吐司的烤盘中。再把芝士片切成条，铺在上面。
5
再把牛奶燕麦液倒入烤盘中。随自己喜欢加此葡萄干或坚果。葡葡干坚果最好不要裸露出来，防止烤焦。
6
烤箱提前预热5分钟。用180度上下模式，烤25分钟。
7
浓浓的奶香味，非常软糯。
