营养早餐7☀️玉子抱饺子➕ 南瓜玉米蛋白饮

简单 4人份

早晨很美☀️而你 “正好做了营养早餐” ❤ 营养早餐天天见👩🏻‍🍳 ❤❤ 未来三十年,最拽的一句话: 不是“我有房” 也不是“我有车” 而是“我的一家人都很健康” ❤❤❤ 看似轻描淡写的一句话, 其实是多么幸福的一件事。

营养早餐7☀️玉子抱饺子➕ 南瓜玉米蛋白饮
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食材清单

其他
  • 1勺纽崔莱全植物蛋白粉
  • 1碗玉米粒
  • 3个鸡蛋🥚
  • 4个草莓
  • 8只饺子🥟
  • 少量白芝麻
  • 少量盐🧂
  • 少量黑胡椒
  • 适量安利皇后特级初榨橄榄油
  • 适量牛奶
蔬菜
  • 1个小南瓜
蔬菜类
  • 少量葱花

营养成分

热量

573.0 卡

蛋白质

7.0 克

脂肪

20.0 克

碳水化合物

53.0 克

纤维

8.0 克

7.0 克

648.0 毫克

维生素

C,A

矿物质

Calcium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

食材全家福📸

步骤 1
2

【玉子抱饺子】

步骤 2
3

👩🏻‍🍳提前热锅,倒入特级初榨橄榄油

步骤 3
4

👩🏻‍🍳放入解冻后的饺子(现包最好)想要好看,就把饺子全围绕中心放吧

步骤 4
5

👩🏻‍🍳煎了大概2分钟左右加一点水

步骤 5
6

👩🏻‍🍳煮至收水后倒入鸡蛋液(慢火即可)

步骤 6
7

👩🏻‍🍳倒入鸡蛋液后马上放入葱花,煎至凝固即可

步骤 7
8

👩🏻‍🍳最后一定要撒入黑胡椒粒和白芝麻,非常香哦!

步骤 8
9

玉子抱饺子 完成✅

步骤 9
10

【南瓜玉米蛋白饮】

步骤 10
11

👩🏻‍🍳提前用可清洗农药残留的洗洁精把水果和蔬菜清洗干净哦

步骤 11
12

👩🏻‍🍳煮熟南瓜与玉米,放进搅拌机

步骤 12
13

👩🏻‍🍳加入特级初榨橄榄油

步骤 13
14

👩🏻‍🍳加入适量鲜牛奶

步骤 14
15

👩🏻‍🍳加入全植物蛋白粉,每天加一勺,补充蛋白质,提高免疫力和补充身体细胞更新所需要的材料,才能保持年轻哦

步骤 15
16

👩🏻‍🍳开机搅拌均匀

步骤 16
17

👩🏻‍🍳放上杏仁片~提香

步骤 17
18

南瓜玉米蛋白饮 完成✅

步骤 18
19

每一次营养早餐,灌注了营养,灌注了你对生活的热爱,生活一定会回馈给你期待的未来❤

步骤 19

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