营养早餐7☀️玉子抱饺子➕ 南瓜玉米蛋白饮
简单
4人份
早晨很美☀️而你 “正好做了营养早餐” ❤ 营养早餐天天见👩🏻🍳 ❤❤ 未来三十年，最拽的一句话： 不是“我有房” 也不是“我有车” 而是“我的一家人都很健康” ❤❤❤ 看似轻描淡写的一句话， 其实是多么幸福的一件事。
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食材清单
其他
- 1勺纽崔莱全植物蛋白粉
- 1碗玉米粒
- 3个鸡蛋🥚
- 4个草莓
- 8只饺子🥟
- 少量白芝麻
- 少量盐🧂
- 少量黑胡椒
- 适量安利皇后特级初榨橄榄油
- 适量牛奶
蔬菜
- 1个小南瓜
蔬菜类
- 少量葱花
营养成分
热量
573.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
8.0 克
糖
7.0 克
钠
648.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材全家福📸
2
【玉子抱饺子】
3
👩🏻🍳提前热锅，倒入特级初榨橄榄油
4
👩🏻🍳放入解冻后的饺子（现包最好）想要好看，就把饺子全围绕中心放吧
5
👩🏻🍳煎了大概2分钟左右加一点水
6
👩🏻🍳煮至收水后倒入鸡蛋液（慢火即可）
7
👩🏻🍳倒入鸡蛋液后马上放入葱花，煎至凝固即可
8
👩🏻🍳最后一定要撒入黑胡椒粒和白芝麻，非常香哦！
9
玉子抱饺子 完成✅
10
【南瓜玉米蛋白饮】
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👩🏻🍳提前用可清洗农药残留的洗洁精把水果和蔬菜清洗干净哦
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👩🏻🍳煮熟南瓜与玉米，放进搅拌机
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👩🏻🍳加入特级初榨橄榄油
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👩🏻🍳加入适量鲜牛奶
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👩🏻🍳加入全植物蛋白粉，每天加一勺，补充蛋白质，提高免疫力和补充身体细胞更新所需要的材料，才能保持年轻哦
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👩🏻🍳开机搅拌均匀
17
👩🏻🍳放上杏仁片～提香
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南瓜玉米蛋白饮 完成✅
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每一次营养早餐，灌注了营养，灌注了你对生活的热爱，生活一定会回馈给你期待的未来❤
