清新早餐：果香火腿三明治配黑咖啡
简单
4人份
每天做一个早餐女王。清晨，一道健康美味的早餐，唤醒一天的活力。这道果香火腿三明治，有水果的清香，入口清爽，适合早春四月，气温渐渐回暖，味蕾也在一点点被唤醒。
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食材清单
其他
- 10g番茄沙司
- 1片牛肉火腿片
- 20g西生菜叶
- 2片吐司面包片
- 5克黑胡椒粉
- 5颗小番茄
- 5颗红提
- 半个橙子
- 半个牛油果
- 半个甜椒
- 半个番茄
营养成分
热量
104.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
8.0 克
糖
4.0 克
钠
310.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材：吐司面包、芝士片、西生菜叶、火腿片（牛肉）、牛油果、番茄、甜椒、橙子、提子、小番茄、黑胡椒粉、番茄沙司。
2
将西生菜洗净。牛油果洗净，对半切开，削皮切成片。甜椒洗净，去蒂切成片。番茄洗净，切成薄片。
3
吐司片放入烤面包机里烤至微焦。
4
烤好的吐司面包片一面抹上番茄沙司，依次放上生菜叶、番茄片、牛油果片、甜椒片、芝士片。
5
另一片吐司面包片抹上番茄沙司，放上生菜叶、牛肉火腿片，将两片面包合在一起，用牙签固定四角，然后斜切成三角形状。
6
将三明治放入餐盘内，在切面上挤上番茄沙司。小番茄、提子洗净摆盘。橙子对半切开。手冲黑咖啡一杯。一道健康美味早餐制成。
