创意减脂餐：减脂花菜炒饭
简单
4人份
想要很好的减脂，碳水的摄入量就很关键了，用切碎的花菜代替米饭，升糖指数低，碳水摄入的同时增加了膳食纤维，又饱腹又美味，可以愉快的瘦瘦瘦了。🤗
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食材清单
其他
- 1朵朵香菇
- 2个鸡蛋
- 2根小芹菜
- 4朵花菜
- 适量橄榄油
- 适量耗油
- 适量黑胡椒
蔬菜
- 少半根胡萝卜
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
715.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
288.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
花菜切碎，热锅不放油，炒干水分
2
热锅凉油，避免油到烟点变质，橄榄油是可以炒菜的，我常用橄榄油和椰子油，都是热锅凉油的方式。
3
打碎鸡蛋，翻炒后推到一边，不要时间久，也就一分钟左右。
4
放入香菇丁翻炒，胡萝卜丁翻炒，和鸡蛋碎混合
5
把刚才炒干的花菜放入翻炒，调味。盐，黑胡椒，耗油。
6
最后放入芹菜丁，翻炒均匀出锅
7
好了，可以吃了。😘
