番茄意大利面➕减脂鸡排
简单
4人份
简易鸡排➕快手意面🍝
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1份意大利面
- 1勺味素
- 1袋大喜大原味烧烤酱
- 2瓣大蒜
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 半个洋葱
- 适量葱姜
调味料
- 1勺盐
- 1勺糖
- 3勺番茄酱
营养成分
热量
393.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
8.0 克
糖
16.0 克
钠
451.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大喜大烧烤原味酱，腌制一晚鸡胸肉，放葱姜片铺底去腥
2
放少许橄榄油，调中火煎制，看肉白透一小半即可翻面煎制
3
煎至金黄四边封边
4
拿到菜板均匀切开备用
5
开始准备番茄🍅意面，准备一个番茄，切成碎丁，洋葱4分之一切碎丁，大蒜2瓣
6
锅中倒入少许橄榄油，放大蒜爆出香味然后扔掉蒜瓣，放番茄洋葱，炒软变成酱状，加入适量番茄酱，白糖，盐，味素，倒入煮好的意面均匀吸取汤汁
7
所有摆盘完毕后在鸡排和意面上撒适量黑胡椒，根据个人喜好而定
8
香喷喷的番茄意面➕减脂鸡排就做好啦，多吃鸡肉应该不会发胖呦❤️
