【低碳水】烤菠菜饼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 120ml黄油
- 135g口蘑/杏鲍菇
- 180ml希腊酸奶/开菲尔酸奶
- 240g切达奶酪
- 240ml牛奶
- 300g菠菜
- 3瓣大蒜
- 4个鸡蛋
- 适量黑胡椒粉
蔬菜类
- 1个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
465.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
5.0 克
糖
2.0 克
钠
440.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
融化黄油
2
洋葱切碎，蒜切末，菠菜切碎，蘑菇切丁。
3
开火热锅，倒入黄油，放洋葱碎和蒜末炒出香味，洋葱变透明，转小火，放入菠菜碎，蘑菇丁，1/2份切达奶酪和希腊酸奶，放少许盐和黑胡椒粉调味
4
在碗里混合鸡蛋和牛奶，放少许盐和黑胡椒粉调味，把炒制的蔬菜丁倒入鸡蛋牛奶混合物，混合均匀，倒入烤具中。
5
预热烤箱，烤15分钟后放入剩下的切达奶酪，再烤35分钟左右，根据自己烤箱掌握时间和温度，烤熟即可。
