奶酪焗鲜蔬
简单
4人份
健康菜品家中尝
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食材清单
其他
- 2克白胡椒粉
- 2瓣蒜
- 30克马苏里拉奶酪
- 35克番茄酱
- 一小朵白菜花
- 一小朵西兰花
- 半个红彩椒
- 半个胡萝卜
- 半个黄彩椒
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
479.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
8.0 克
糖
5.0 克
钠
775.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把黄红彩椒用刀切成三角状备用。（图2）
2
把白菜花和西兰花掰成小朵，把胡萝卜切成滚刀块，做一锅水，焯水三种食材约1分钟，其中放入一点盐，之后取出备用。（图3，4）
3
将洋葱和蒜瓣切碎，锅中烧热油，待5成热后倒入，翻炒香后放入全部食材一起翻炒片刻。（图5-7）
4
5）烤箱预热200度，烘烤5分钟出炉。
5
锅中调入盐和白胡椒粉后与食材搅匀后起锅，装入一个焗烤容器中，上面调入番茄酱和马苏里拉奶酪块。
6
烤箱预热200度，烘烤5分钟出炉。
