🧡减脂必备🎃奶香浓郁的南瓜虾仁意面
简单
4人份
搭配很多食物都很好吃的南瓜，拿来做意面也超好吃🍝 奶香浓郁，还有大颗虾仁，营养又减脂，赶紧试试吧😋
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 【腌制虾仁】
- 150克意面
- 1勺料酒
- 1小块黄油
- 2个杏鲍菇
- 3瓣蒜
- 适量黑胡椒粉
海鲜
- 75克虾仁
肉类
- 100毫升牛奶
蔬菜
- 100克南瓜
蔬菜类
- 1/4个洋葱
调味料
- 半勺盐
营养成分
热量
368.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
7.0 克
糖
2.0 克
钠
979.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅里的水烧开，放入意面，盐，煮8分钟，捞出备用。
2
南瓜不用去皮，洗净切块，上锅蒸十分钟。把蒸熟的南瓜果肉挖出，和牛奶一起倒入搅拌机搅匀。稠度稍微稀一点，不容易糊锅，如果太稠可以多加点牛奶。
3
用料酒，盐腌制虾仁。洋葱切瓣，蒜切瓣，杏鲍菇切粒备用。
4
锅烧热，放入黄油，放入洋葱，蒜爆香，洋葱翻炒至变软。放入杏鲍菇，翻炒至变色。加入之前搅拌好的南瓜汁，放入盐，胡椒粉调味。
5
锅里的南瓜汁煮开，放入意面，虾仁，煮至收汁即可。
