香煎澳洲牛板腱
简单
4人份
板腱是比较划算的牛排部位，很多火锅店也会将板腱切成火锅片售卖。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 150克澳洲牛板腱
- 1小块黄油
- 1根迷迭香
- 适量色拉油
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
770.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
9.0 克
糖
1.0 克
钠
973.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备如上材料，板腱中间有条筋比较硬，可用刀切几个小口。用油涂遍牛排全身，这样煎的时候就不用再加油了。这是个澳大利亚厨师教我的妙招，据他所说，这才是煎牛排的正确方式！
2
热锅，锅烧热后直接放入牛排。正面煎约1分钟后，翻面。全程记得用大火。
3
翻面煎约半分钟后，将黄油、迷迭香放入。可用迷迭香将黄油扫到牛排上，让牛排充分吸收黄油香味。没有迷迭香和黄油的话此步可忽略。再煎个大约1分钟，再翻回正面煎半分到1分钟。煎制的时间取决于你的牛排有多厚，多试几次吧！
4
将煎好的牛排放在温热的盘子上醒一下，5分钟左右，以防肉汁流失。这步是必须的！
5
醒完后，逆着牛排的纹路切开，撒上海盐和黑胡椒即可，无需多余的调料。
