健康减脂の番茄意面
简单
4人份
意大利面具有促进发育 防贫血价值
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食材清单
其他
- 1个西兰花
- 1份意大利面
- 1勺橄榄油
- 2个西红柿
- 适量（可加可不加）番茄酱
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 1个洋葱
调味料
- 适量盐
- 适量糖
营养成分
热量
787.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
7.0 克
糖
19.0 克
钠
221.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先烧水，水沸腾后放入意大利面，按照包装说明煮8～10分钟
2
煮意大利面的同时先把洋葱、西兰花切好
3
意大利面煮好后捞出，用橄榄油或色拉油也行拌一下待用。（千万不能用冷水冲意面）
4
再把番茄的屁屁切一个十字口，等下好剥皮。切好的番茄放入热水中烫一分钟左右。
5
烫完就可以很容易的剥皮了
6
剥完皮切碎待用，然后把西兰花放入热水中煮熟捞出备用。
7
锅里先倒入油，放入洋葱炒香之后放入番茄炒出汁，加两勺番茄酱（可加可不加），然后放入西兰花，倒入一小半碗水，小火煮一下。汤汁煮浓了之后，放入意大利面搅拌，加一点盐，加一点糖提鲜，再加点黑胡椒粉出锅。
8
当当当！一碗减脂美味的意大利面就做好了
